. . #クッキング動画にておはようございます！ . 今回も母熊と#ヤミーアンドディーさんのコラボレシピにて#寿司ブリトーと#ほうれん草のかきたましょうが汁です～⊙(ˊᗜˋ*)⊙ . #寿司ブリトーとは、USA発の#巻き寿司みたいな食べ物です。私は @shimada_sachiko さちこさんのpostで知りました！！インスタで繋がっているアンテナ高い系の#デリスタグラマーさんのおかげで、イマドキの流行りにちょっとだけ便乗できている母熊です(´>∀<｀)ゝ . #ブリトーらしく作るコツはご飯を薄くちょっと潰して平たくすること！(byさちこさん) ご飯を薄く伸ばすために、母熊のひと工夫として、ゆで#もち麦を使いました。普通のご飯と比べると粘性が弱いので、海苔に広げやすい！→薄く広がってくれる！«٩(*´ ꒳ `*)۶» もち麦は、お腹の調子を整えてくれ、血糖値の上昇がゆるやかになるダイエット向きの食材としても有名ですよね。女性に嬉しく、色鮮やかな #萌え断巻き物の出来上がりです。 . 今回は皆さんもきっと大好きなサーモンとアボカドのゴールデンコンビをたっぷり巻き込みました。でもカロリーも糖質もちゃんと基準値内です。お腹いーっぱいになるし、めっちゃ美味しいです。今まで巻き物を敬遠していたかたも、動画をチェックして、ぜひトライしてみてくださいね！ . . 今旬ほうれん草を使ったほうれん草のかきたま汁もオススメです。母熊家では定番の組み合わせです。 #味噌汁でもコンソメでもおすましでも #中華スープでもこの取り合わせはしっくりきちゃうからね。せっかくなので刻み生姜をたっぷり入れて#代謝アップを目指しましょう！ . #かきたま汁を#スープジャーに入れて、#寿司ブリトー持って、春爛漫 #お花見なんていかがでしょう٩(๑>∀<๑)۶🌸 . #母熊のヤミーアンドディーレシピ #ヤミーアンドディー母熊 #yummyandd母熊 . #Repost @yummyandd with @repostapp ・・・ハワイ発！ビタミンたっぷり　寿司ブリトー/ほうれん草のかきたましょうが汁[491kcal] recipe by @beautyandd . サーモンにはアスタキサンチンが含まれています！アスタキサンチンとは、鮭やエビなどに含まれる色素のことですが、ビタミンEやβ-カロテンが入れない脳や眼に入ることができ、抗酸化作用を発揮します。アスタキサンチンは油と一緒に接種することでより効果的です！お肌のシミやしわ、たるみ、乾燥、皮脂分泌など、肌トラブルにも良いので、ぜひお試しください(#^^#)！ produced by 戸田綾子 (管理栄養士) . . 【栄養価】エネルギー：491kcal たんぱく質：21.3g 脂質：22.2g 糖質：44.1g 食物繊維：11.6g . . . 【材料】ゆでもち麦：100g スモークサーモン：40g レタス：15g アボカド：50g 人参：20g 紫キャベツ：25g 焼きのり：1枚寿司酢：小さじ1 マヨネーズ：小さじ2 粉ドレッシング：2.5g ほうれん草：30g 卵：1/2個生姜：適量コンソメ：5g 塩：少々 . . 【手順】 1：茹でたもち麦と寿司酢を混ぜ合わせます。 2：千切りにした紫キャベツ、人参は塩をして、水気を絞ります。 3：巻きすの上に海苔を置き、茹でもち麦を広げます。 4：レタス、人参、紫キャベツ、マヨネーズ、粉ドレッシング、アボカド、スモークサーモンを順に置いて巻きます。 (ブリトーの形になるよう、つぶすように形づけます。) 5：ワックスペーパーでキャンディ包みにして、斜め半分に切ります。 6：生姜をみじん切りにします。 7：お湯を沸かし分量外の塩を加え、ほうれん草を茹で冷水にとってあく抜きをし、食べやすい大きさに切ります。 8：スープ用のお湯250ccを沸かし、生姜、コンソメ、ほうれん草を入れてさっと煮ます。 9：溶き卵を流し入れ、完成です . . Special thanks! 撮影 : @rosso___ . . . 美容と健康に役立つ動画を配信しています！ぜひ@beautyandd をフォローしてね♫ . 監修:医療法人北翔会 . . #yummyandd #糖尿病 #ダイエット #炭水化物制限 #糖質制限 #recipe #低カロリー#ライザップ #もち麦　#アボカド　#ブリトー #デリスタグラマー #yummyandd母熊

rosso___さん(@rosso___)が投稿した動画 - 2017/03/25 09:35:43