菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 3月22日 15時23分

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?ダイエット記録?
2017.3.21
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✔️たっぷりの睡眠
✔️1hボディーメイク
✔️ストレッチたっぷり
✔️17時までに夕食
✔️お昼しっかりめだけどヘルシーな組み合わせ
✔️化粧水をたっぷり肌に染み込ませる
✔️小腹が空いたらカットリンゴかバナナ
✔️おやつはホットヨーグルト
✔️太ももの引き締めの近道は柔軟性と言うことに気づく
✔️笑うだけで腹筋が痛い筋肉痛
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昨日は、苦手な腹筋と柔軟性をメインに体を鍛えさた✨
腹筋をやると今までは腰が痛くなりできなかったのですが、それは、腰の筋肉も弱く、腹筋をする時に腰がそってしまうからと言う事に気付きました。腰をそらずに気をつけてやると、腰が痛くなりにくくできました！
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