miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 3月19日 20時42分

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✾ポークソテーセット✾
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❶ポークソテー(醤油レモンソース)
❷トマトのチーズ焼き
❸きのこの洋風茶碗蒸し
❹エビのガーリックソテー
❺ボーンブロスのポタージュ
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❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[2584696]
❷トマトにマジックソルトとチーズをかけて
トースターでチンしただけ♪
黒胡椒をかけて！
❸ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[3820852]
❹エビをガーリックバターでソテーして
塩胡椒,レモンをかけただけ！
❺ボーンブロスのスープと野菜を
ミキサーでブーンして
塩麹で塩味つけて亜麻仁油を♪
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《豆知識》
【豚肉】
●疲労回復効果の高い
ビタミンB1がトップクラス
※糖質の代謝にはビタミンB1が使われる
糖質の摂取量が多い現代人は
ビタミンＢ1不足な人が多い！
●脳の働きを活発にさせる
ビタミンＢ１２も豊富
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【海老】
●良質なタンパク質
●動脈硬化の予防,肝機能強化,
眼精疲労の緩和するタウリンが豊富
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