miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 3月16日 20時05分

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✾ホイル焼き定食✾
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❶鱈のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き
❷ホタルイカと春わかめ
❸菊芋の青のり醤油バター
❹納豆卵焼き
❺小松菜と薄あげのお味噌汁
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❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[734674]
＊これを鱈にして,トースターに入れて放置!
❸茹でて冷凍してた菊芋を回答して
バターで焼いて醤油ちょっとと
青のりを混ぜただけ♪
❹味付けは愛しの塩麹♡
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はい！❷番のホタルイカ！いつかの
ストーリーでＵＰした手が滑って洗い桶に
チャポンしたやつです～(;´∀`)
多めに買ってたから良かったものの
1人分少なくなりました↓
にしてもやっぱり春の生わかめは
美味しいですね(*^^*)乾燥ワカメとは違う♪
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《豆知識》
●わかめ
＊水溶性食物繊維のアルギン酸や
フコダイン,ミネラルが豊富
●鱈
＊低脂肪・高タンパクで消化しやすい
＊貧血予防,末梢神経,生活リズムを正常にする
ビタミンB12が比較的多い
●菊芋
＊低糖質で水溶性食物繊維のイヌリンが豊富
＊血糖値の急激な上昇を抑えてくれる
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