Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月15日 17時33分

Today's #トレーニング ????
昨日はDead Liftやったので、今日はBack Squatデイ?
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【 #WarmUp 】
1km Run + 15 GHD Sit up
1km Run + 15 Wallball (20lbs)
1km Run + 15 T2B
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【 #Strength 】
10 rounds of : 3reps #BackSquat
50kg × 3 WarmUp sets
60kg × 2sets
65kg × 3sets
70kg × 3sets
75kg × 2sets
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【 #WOD 】
4 × 500m Max Row
#1分50秒ペースをキープして

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