kogao283のインスタグラム(kogao283) - 10月9日 19時44分

. 鎖骨の上下のくぼみを押さえて肩を上下させたり、くるくる回したり。胸部一帯の筋膜がほぐれることで、#肩スッキリ。#手先のしびれにも効く。
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. （1） 親指以外の4本の指をそろえて、まず鎖骨の下のくぼみに当てる。特に中指に力を入れる。この状態で、次の2、3の動きを行う。
（2） 鎖骨の下を押したまま、肩を上下させる。押す場所は鎖骨に沿って3カ所ほど移動させ、それぞれで肩の上下運動を行う。目安は1カ所10回ずつ。
（3） 鎖骨の下を押したまま、今度は肩をぐるりと回す。これも2と同様、押す場所を3カ所ほど移動させ、各10回ずつ行う。
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