Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月11日 14時06分

#ピラティススタジオビューティフル では、8月の月替わり部分集中エクササイズでヒップアップ/内腿・外腿をターゲットにしてやっていきます。普段スタジオに来れない方は８月の1ヶ月間 @beautyofpilates_byasami のヒップアップ/内腿・外腿エクササイズを参考にチャレンジしてみてください??！
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８月１１日?
①膝を曲げてかかとでキック20回
②膝を伸ばしたまま天井に向かってキック20回
それぞれ左右2セット
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骨盤を壁の方に向けたままズレないように安定させておくように気をつけてください?

#ピラティススタジオビューティフル #ヒップアップトレーニング #下半身エクササイズ #ヒップアップチャレンジ #8月はヒップアップ１１日目 #モチベーション #健康美
••••••••••••••••••••••••• It's going to be Glutes and ab/adductor exercise month in August at #PilatesStudioBeyoutiful
If you can't come and join me at the studio, you always have a chance to do it with me on Instagram! Stay tuned with @beautyofpilates_byasami and let's start!??
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08/11 Day11?
1. Bend knee and kick back 20reps 2. Extend leg and kick to the ceiling 20reps /leg x2sets
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Make sure pelvis is stable and parallel to the wall.
#PilatesStudioBeyoutiful #glutes #adductor #abductor #legexercise #motivation#staystrongphysicallyandmentally #beyourownfitgirl #beyourownhero #augustgluteschallengeday11 #tagfriends #stayfit #healthybody #positivemind #startnow #itsnottoolate

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