Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月11日 23時20分

背中+二の腕(三頭筋)エクササイズ
ひじを伸ばしたままかかとの方にボールを引っ張るようにして上体を起こせるところまで起こしてキープします。
そこから、ボールを天井に向かってあげていきます。
**あごが上がらないように、首の後ろをまっすぐにして、目線は思っているより下(マット)になります。
10回~15回を目安にやってみてください(^^)
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Foe your back and triceps.
As you pushing the ball towards heels, keep your body up and eyes on mat(down). Make sure your neck is straight and chin down.
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