菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月16日 23時44分

【#壁を使った前屈】
『上半身の力を抜く』ことをしてみましょう！

前屈をするとなると、どうしても“膝が伸びていなくてはいけない”と、もも裏の伸びばかりに注目しがちですが、
お腹が太ももにのり、背中の力が抜けると、
あら不思議頭の力も抜けるんです

知らず知らずのうちに
見られている緊張感がいつもあって
『ほっとする』時間って意外と少ないと思います。

緊張しない前屈（積極的に伸びを見つけない前屈）をして、たまには“自分の重たさ”に浸ってみてもいいんじゃないかな？

椅子に座りながらもできるこの前屈、
ぜひオフィスでも、おうちのソファでも、やってみてください。

はぁぁぁと、息を吐きながら、より『力を抜いちゃう』のも、オススメ！ ■お尻を壁に預け
■息を吸って背筋を伸ばし
■息を吐きながらお腹をももに預ける
■思いっきり膝を曲げちゃってＯＫ！！
お腹をあずけてねー！ ■頭の力をぬき、腕もだらーり。 ■数呼吸したら、ゆっくり時間をかけて起き上がります ✓ももの裏の伸びを深めたければ、お尻の位置を高くしていくのもアリ！

#おうちでもできること
#ちょいヨガ#ちょいヨガ解説

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する