野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 4月29日 08時55分

楽しいGWを(^o^)
朝や日中にピッタリのリフレッシュするポーズ#三角のポーズ #trikonasana ☆体を目覚めさる
☆元気になる
☆軽い腰痛
☆足腰強化
☆ウエストシェイプ

に効果的

point
※胸が下を向かないように背骨を真横に倒す
※ウエストからではなく股関節から倒すように
※あばらが出ないように
負担のないできる角度でok?！
首も痛ければ目線は床でokだよ?

how to #trianglepose
やり方
足を大きく開き右足のつま先を真横へ向ける。両手を肩の高さに開き、上体と右手を右側へスライドし、背骨を真横に倒し、右手を右脚のどこかに置く。(倒しすぎなくてok!)
左手と目線は天井。3呼吸キープしたら、逆サイドもやってみよう。

#yogawear #outfit

tops @aumniejp
pants @lululemon

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