野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 4月28日 00時30分

寝る前にオススメのポーズ！ #viparitakarani
たったこれだけ?だけど効果抜群♡
私も毎日やってるポーズ！ ☆エコノミー症候群予防
☆美脚
☆疲労回復
☆安心感up
☆眠りにつきやすくする

と効果もり沢山の大好きなポーズ。
睡眠不足の時に5分でもしていただくとリフレッシュします。時差ボケの時にもオススメだよ！

ポイントは
※壁になるべく近づき脚をあげる
※膝裏を伸ばす
※お腹をゆるめてゆったり呼吸する
※よりムクミをとりたい場合は足首を背屈させる

how to #legsupthewall

壁になるべく近づき座り、壁に脚をあげる。壁に踵、ふくらはぎをつけて脚を預け全身リラックスさせる。5分程休む。
(壁がなければ、その場で脚を天井に向けて上げ、足首を曲げて10呼吸キープ)

#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

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