野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 4月26日 16時42分

リラックスする片鼻呼吸！
左から吸って左から吐く を繰り返す。
ヨガでは左の鼻は月のエネルギーが通り道、頭を落ちつけクールダウンしてくれると言われています。 ☆リラックス
☆心を落ち着かせてくれる
☆眠りにつきやすくしてくれる
のに効果的！寝る前にやってみてね(^o^) ※背筋を伸ばして深く呼吸しましょう

やり方
左から吸って右から吐く を繰り返す。
吸う息と吐く息を同じ長さに、だんだん息を長く深くしていきましょう。
#oneminuteyoga
#説明が超早口でリラックスできない wかもしれませんがお許しを

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@RIKACO

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