白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 4月14日 00時40分

〜お尻から後ろ脚・お家で出来るシリーズ〜
何かにつかまって、片脚あげて、しゃがんでいきます。その時、膝が足先より出ないように✨
下にしゃがむと同時に、お尻を突き出します。
もうしゃがむの無理だなぁという所で、浮いている脚をクイっと!その時、骨盤は床に平行なままです✨
左右10回ずつを、3セットしてます。
慣れてきたらつかまる手を、指一本にしたりすると、より脚に負荷がかかります✨

これ、どこでも出来るから、気に入ってます✨人につかまってやったりとか😘
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