ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月27日 23時53分

ex 14 寸胴改善ストレッチ❤️

肩の高さが違う人ー❓❗️にも良いやつ??

ウエストのインナーマッスル、内腹斜筋が固くなると、骨盤の高さや、肩の高さに違いが生じ、股関節に負担がかかります。また、この状態は、ウエストが太くなり、ずん胴体型になる原因となります。ここをほぐしていくストレッチです。

上体を起こしてマットに長座します。

両足を伸ばして腰幅に開き、足首を90度に曲げます。写真は、曲がってますけどねw

坐骨の上にピンポイントで乗るように座ります。背中を丸めると、腰に負担がかかるので、腰は丸めないように。

両手両足は、床と平行になるように前に伸ばします。
これが、スタートポジションです。

お尻かは前に出る意識で、右、左、右、左で10歩進んで、右から10歩下がります。

左からも同じように。これを、2セット。

無理に進もうとするのはダメだよ❗️ 普段、あまり意識しない筋肉を、このストレッチでほぐしていきましょ❤️✨ #traing #traingday #bodybill #DIET #骨盤 #骨盤調整 #骨盤ダイエット #ペルビック#ペルビックストレッチ #bestbody #スポーツマン #sports #innermuscle #インナーマッスル #ゴルフ #サッカー #野球 #美 #美脚 #美脚なりたい #美尻 #美尻トレーニング #くびれ #ウエスト #筋肉

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