ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月26日 22時01分

ex10 脇の下のインナーマッスルをほぐすストレッチ??あと、腸に圧力がかかるので、冷え性、便秘解消?

足は肩幅より広めに立ち、つま先とかかとは、外側。

右の踵を上げて、つま先だけを床につけます。左の脚は伸ばしたまま。

肘を軽く曲げら指先の力で上にキューっとのばします。

手の甲を合わせて、肘を曲げないように、上体を左に倒す。

真ん中に戻したら、次逆側。

交互に5回。

最後、倒した状態で10カウントキープ。

最後、爪先立ちで真ん中で伸びる。

一気に頭を下に、脱力。

2セットまでオッケー?? #ペルビックストレッチ #traing #innermuscle #traingday #インナーマッスル #背中 #美脚 #美脚なりたい #美尻 #美尻トレーニング #筋トレ #骨盤ダイエット #骨盤調整 #stretch #sports

骨盤の中にある、内臓を守る腸骨の働きが良くなるよん✨

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