ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月26日 22時31分

ex11 ヒップUP💪🏾❤️ 小臀筋を刺激して、ヒップアップ効果を上げるストレッチ。

大腰筋の活性化にも効果的💪🏾 普段使わないお尻の筋肉を使うよ❤️ こんなかんじで踵をフレックス、足幅5センチに開いてね。

踵をお尻に目一杯近づけて、スタートポジション。

そっから、お尻の力だけで2センチくらい持ち上げる。

腰で上げちゃダメよー、ダメダメ😁

ゆっくり10回繰り返して、最後上げた状態で10カウントキープ💪🏾 これを2セット💛

お尻に力がないと、スタイル悪く見えちゃうから、お尻の筋肉だけを鍛えましょ💪🏾私もw

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