ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月27日 21時29分

ex12 股関節外旋筋群をほぐすストレッチ??筋トレや、スポーツで股関節に負荷をかけるアスリートやスポーツ選手は、ちゃんとほぐしておきましょう✨

関節の足の骨を正しい位置に保つ筋肉なので、しっかりほぐしていきましょう❤️ うつ伏せになり、両手は顎のあたりに重ねて置きます。

両足を閉じて爪先フレックス。

お腹はマットに付けたまま太ももから下をマットから浮かせますが、お尻から上げないように。

足を左右に6歩くらい。ちょうどマット幅くらいに開いたら、小指を軸にして、外側に両足を倒します。そこで10カウントキープ‼️ また、元に戻すのを、2セット。

股関節が内旋していると、内股になりやすいので、立ち方も見苦しくなってしまいがち。内股矯正にもなります??❤️ #traing #ウォーキング #traingday #trainer #美脚なりたい #美脚#美尻 #美尻トレーニング#ペルビック#ペルビックストレッチ #stretch #体操 #骨盤 #骨盤調整 #骨盤ダイエット #DIET #ダイエット#アスリート#筋トレ #スポーツマン#サッカー #野球#bodybill #bestbody

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する