本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月20日 12時09分

膝上部分マッサージ🎥❤️
①膝の上を満遍なくグーでほぐす
②膝の裏を四指でほぐす
③膝の内側についてる肉をつまみ揉む
④内側から上に向かって両手で流す
(⚠️オイルやクリームで滑りをよく。痛気持ちい程度で。気になる箇所は重点的に。時間は決まっていませんがこまめに多くやる方がほぐれやすくなります。)
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全体的に肉質が硬い方はまずほぐれて柔らかくなるように定期的にグーでほぐすようにしてみてください✨膝上が張ってしまう方はなるべく前の筋肉が発達しないようにヒールは控え、ストレッチと共に行うようにしてみてください😊👌🌸🌸
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