Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月7日 06時34分

Hoy me tocó entrenar cuádriceps. Antes de que me digan nada, se me quedó la cola para recogerme el cabello jajaja es desesperante entrenar con el pelo suelto, pero bueno. El primer ejercicio es una super serie, alterno sentadillas con los pies juntos en la máquina smith con saltos de sentadillas, 4 series de 20 repeticiones. En las sentadillas trata de bajar más de 90° para también trabajar los glúteos, siempre cuidando que la rodilla no pase la punta del pie, no le coloco mucho peso a este ejercicio porque de por si desarrollo cuádriceps con mucha facilidad, más bien me enfoco en llegar a 20 con mucho esfuerzo, esto ayuda a profundizar y definir corte muscular, le coloque 15 libras de cada lado. Justo al terminar las sentadillas hago los saltos con sentadillas, mismas reglas, bajar más de 90° y cuidando que la rodilla no pase la punta del pie, este ejercicio es buenísimo para quemar calorías y definir. Hago 20 saltos con sentadillas y luego de la número 20 me quedo cortita abajo brincando como ven en el vídeo, no lo cuento, hasta que ya no pueda más. Al terminar descanso de 30 a 60 segundos y vuelvo comenzar. Esto cansa y por eso lo hago al principio cuando tengo mi nivel de energía intacto.

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