Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月6日 05時22分

Si sólo estás buscando mantenerte, no estás en un régimen de pérdida de grasa, y supongamos que no te toca tu comida trampa de la semana, (puedes hacer una o dos a la semana si comes muy limpio todos los días y haces ejercicio), pero te mueres por un dulce, un pedazo de chocolate, una galleta, o tequeño!!! y no quieres una receta saludable quieres algo de verdad! Entonces apégate a que tenga 150 calorías, date ese gusto, "preferiblemente no todos los días" , de 150 calorías de lo que te provoque, mejor si tiene máximo 15 g de azúcar. 150 calorías se queman en 15 minutos de cardiovascular intenso, saltando cuerda, corriendo, haciendo intervalos...(esto varía un poco dependiendo del peso y sexo de la persona).. Ese poquito en el día no te va a engordar, pero tienes que ser juicioso y no pasarte!! Repito, esto es para quienes sólo buscan mantenerse.

Ejemplo de pecaditos de aprox 150 Calorias.

2 tequeños.
3 Torontos.
40g de chocolate regular.
1 Cucharada y media de 15ml de Nutella.
2 tazas de cotufas/crispetas/pop corn; esta es la opcion más sana?

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