Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月27日 08時02分

Quise mostrarles esta pregunta porque me la hacen muy a menudo, cada cuerpo es diferente y uno tiene que aprender a conocer el suyo, como regla general se recomienda evitar alimentos altos en carbohidrato por la noche cuando buscas perder grasa o mantenerte definido porque la sensibilidad a la insulina es pobre, es decir segregas más insulina ante un carbohidrato, más de lo usual y eso te hace más propenso a reservarlo como grasa y estarás sedentario, el carbohidrato es gasolina que preferiblemente debe ser gastada ,si ya se , lo he repetido como disco rayado?, pero muchos no entienden que ese sandwichito "integral", esa arepita de avena, ese casabe , ese plato de frutas, o ese cereal en la noche puede sabotearte. Hay excepciones a la norma, personas con un metabolismo super rápido, personas que toleran los carbohidratos mucho más que el común denominador, deportistas, depende de qué quieres, si quieres rebajar , mantenerte o quieres aumentar, hay que tomar en cuenta una serie de factores pero lo más importante es que aprendas a conocer tu cuerpo y eso muchas veces ocurre con ensayo y error. Los hombres son afortunados porque tienen casi el doble de masa muscular lo que quiero decir es que tienen una capacidad de reservar carbohidrato como glucógeno en mayor grado, hay menos chance de que se reserve como grasa , su ambiente hormonal distinto, sus hormonas ayudan a que acumulen menos grasa que nosotras, aunque también hay hombres endomorfos (forma corporal), es decir que tienden a aumentar grasa facil, que tienen una sensibilidad a la insulina pobre y también deben evitarlos por la noche. Antes de que salgan a decirme: entonces ceno aire?! WTF??!, porque es típico jajaja No! Dejen la lloradera, cenen proteína y vegetales también pueden incluir algo de grasa, cosas que se pueden comer en la noche con tranquilidad: pollo, pescado, lomo de res, atún en lata en agua, mariscos, brócoli, coliflor, calabacín, calabaza, vainitas, hongos, tomate, cebolla, lechuga, esparragos, espinaca, pepino, pimentón, berenjena, chayota, alcachofa, aguacate, nueces mixtas, aceite de oliva o ac de coco, mantequilla de maní, harina de almendras etc????Capisce?

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