Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月26日 23時04分

Con estas opciones arma tu propio almuerzo saludable, si sólo buscas mantenerte elige un alimento de cada categoría, puedes hacer combinaciones en la sección de vegetales, ahora si tu meta es perder grasa te recomiendo que elijas o carbohidratos o grasa, ambos son fuentes de energía, cuando buscas perder grasa lo mejor es elegir una, si entrenaste intenso, por ejemplo hiciste piernas y algo de cardiovascular elige carbohidratos, si hoy tu entrenamiento no fue tan intenso elige grasa, si sueles perder grasa con facilidad y no las acumulas mucho a nivel abdominal elige carbohidrato, sino elige grasa, si sufres de resistencia a la insulina elige grasa, .. Si consumiste carbohidrato en tus dos primeras comidas, vamos a decir que desayunaste con avena, y a media mañana comiste algo de proteína con fruta, y estás cerca de tu meta elige grasa en lugar de carbohidrato , si eres hombre opta por carbohidrato, las mujeres reaccionamos mejor que ellos a una dieta baja en carbohidratos con más grasa, ellos toleran más carbohidratos que grasa en la dieta, porque nuestro ambiente hormonal es distinto y ellos tienen más masa muscular ...debes conocer tu cuerpo y a qué alimentos reacciona mejor?todos somos algo diferentes aunque hayan "reglas generales"

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