宮田綾子のインスタグラム(ayako__miyata) - 11月21日 20時21分

↑音声ありにしてみたよ🎙️音ありで聞いてみてね😹
アラフィフが7kg痩せてリバウンドしない方法
若い頃のように簡単には痩せなくなってきています

◽️つまみ食いをしない
冷蔵庫開けてはチーズを1枚、プルーンを一粒、とか何かしら癖でパクッと食べてると太る

◽️1日で何を食べたのかをしっかり把握する
たくさん食べた時にも調整が楽になる

◽️お米は1食につき100g
コンビニおにぎり1個分くらい食べる

◽️タンパク質多めを意識する
菓子パンやスイーツで食事を済まさなくなる

太って痩せてを繰り返さずにリバウンドしないことが大事👍

私が週2で通うパーソナルジムSEUQELは食事管理プランもあります💪
自力ではなかなか難しいと感じている方は最初2ヶ月だけでもプロの手を借りるのもダイエット成功への近道です🙌
「宮田綾子の投稿を見た」と伝えていただけば体験トレーニング5,500円が無料になります♩
@sequel_personalgym ←初心者歓迎🔰
ジム行くとだいたいフォロワーさんとお会いします🥰

51歳 メイクやファッションも投稿しています！
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❤️ @宮田綾子 ←23.3万フォロワーありがとう❤️

🎬トレーニング動画は2倍速です

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