田中亜弥のインスタグラム(tanakaaya81) - 7月23日 22時33分

【カフェイン過剰摂取】
酷暑が続き、疲れがとれにくい今日この頃🥹

こうゆう時こそいつも以上に睡眠時間を確保したり体を休める時間を意識的にとることが大切です。

なのに、 無理やり栄養ドリンクやコーヒーでカフェインをとって誤魔化そうとしてませんか？

カフェインの過剰摂取(400mg以上/日)は睡眠障害を引き起こします🥲

また、この時期のカフェインの過剰摂取はカフェインの利尿作用により脱水を引き起こしやすくします。

なお、缶コーヒー1本のカフェイン量は約100mg、緑茶やウーロン茶にもカフェインが入っているので要注意です⚠️

適切な水分補給も休息もダイエットの味方になるので痩せたい人こそ心がけてほしいです🙆‍♀️

#カフェイン
#カフェイン摂取
#カフェイン過剰摂取
#睡眠障害
#脱水
#脱水症状
#熱中症
#水分補給
#ダイエットの味方
#ダイエット
#休息が大事
#休むことの大切さ
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニングジム
#パーソナルジム
#女性専用
#女性専用ジム
#女性専用パーソナルジム
#吉祥寺
#吉祥寺駅
#武蔵野市
#キャンペーン実施中

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する