古田ちさこのインスタグラム(chisakofuruta) - 7月5日 04時58分

おはよ🦝⸝

週末筋トレ行ってきました⋆
筋トレは今は週1やれば良い方です。

前通っていた某コンビニジムは引っ越して遠くなり泣く泣く退会🥲(近くにできたら絶対再入会する ! )

なので今は毎回パーソナルです。
頻度が減るなら精度を上げたい😌

私は @personal.gym.hu.revo ではトレーナー @kanta.kobouzu さんのストレッチやコンディショニング(という名のほぼマッサージ)を受けてから筋トレに入るので(パフォーマンス向上します✨)筋トレ時間は30分もないけど毎回筋肉痛があるのです。セルフだともっとみっちりやっても筋肉痛がこないこともあって、効かせたいところが脱力しちゃってる可能性が…。

厳密には筋肉痛がくれば何でも良いわけではないですが効かせたいところに効いてるのか、負荷をちゃんとかけられたのか指標のひとつにしています😌

この日は @niwatori__stagram も一緒で終わった後ランチしたー🍝✨全然写真撮らない私たち。笑

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