宮田綾子さんのインスタグラム動画 - (宮田綾子Instagram)「↑51歳ダイエット🥗お昼外食でロコモコ🍴夜は家で地味ごはん🥢 1日バランスよく食べていればリバウンドなし⤴︎ 昼も豪勢、夜も満腹ではアラフィフはそれはもう太ります😭毎日少しずつカロリーオーバーしていって、7000kcalオーバーすれば1kg増える計算🙀 なんとかフラペチーノとか甘いものって下手したら1000kcal近いものもあります！毎日それ飲んでたら！？7000kaclなんて気づかないうちに軽くいけます甘いものの食べグセを治して同じカロリーなら栄養価の高いものを🍚 食事の見直しで体重変わりました🙌 -7kg元に戻してからは1年間リバウンドなし！たまにはお友達と美味しいものやケーキも食べるけど、トータルのバランスですストーリーズには大阪に7/1グランドオープンする日本初のホテルを載せています🏨私のプロフィール写真をクリックしてチェックしてみてね👆 ❤️ @ayako__miyata ←21.1万フォロワーありがとう❤️ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #リバウンドしないダイエット #リバウンドなし #痩せる方法 #痩せる習慣 #やせる #やせるコツ #ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエッター #食事管理 #食事制限 #我慢しないダイエット」6月29日 20時58分