宮田綾子さんのインスタグラム写真 - (宮田綾子Instagram)「←51歳ダイエット🍒昨夜のトレーニング動画を投稿したらDMをたくさんいただきました💌ありがとうございます♩ 「私もトレーニング始めました！」とか「ストーリーズ見て参考にしています」というDMが多くて、私も励みになります💓 「体脂肪率や筋肉量いくつですか？」という質問も頂きますが、今はほとんど測ってないなくて、週2のジムの全身鏡で見て体型が良いかどうかを目安にしています👀 体脂肪率はだいたい25%前後、筋肉量は36.7〜9くらいです（体重計TANITA）数字で確認はもちろんダイエットに大事だけど、500g増えた減ったで一喜一憂するのも面倒だし、体重を減らすことが目標ではないので見た目重視にしています💪 -7kg痩せた食事や週2のトレーニングの細はストーリーズとハイライトにあります！食事は3ヶ月で-7kg戻した時に食べていたものなので、今は外で人と居る時は普通に食べるし、家で1人ならかなーり質素なダイエットメニューに勝手になってるし、色々です🥢 質問の多いスキンケアなどもプロフィールから見れますのでチェックしてみてね👆 （写真3枚目） ❤️ @ayako__miyata ←プロフィールはここから❤️ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット方法 #更年期ダイエット #リバウンドしないダイエット #リバウンドなし #リバウンドしない #体重計 #体型維持 #体型記録 #痩せる方法 #痩せる習慣 #筋トレダイエット」6月23日 8時48分