沼田由花さんのインスタグラム動画 - (沼田由花Instagram)「おしり&太もも引き締め、大転子ひっこめる！小尻に戻したいママ必見✨ 足裏合わせてぎゅっとして、おしりを持ち上げるだけ！めっちゃ簡単だけど、おしりに効く！！内ももにも効く！！骨盤底筋にも効く！！実はこのトレーニング、ダイエット系の投稿でもよく見かけるトレーニングなんです。産後のママも、これ、やっていいよ〜🎉 これをやって、 ⚠️恥骨が痛い！ ⚠️腰が痛い！というママがいたら、無理しないでやらないでね！ペリネケアリストに相談しよう😆 このアカウントでは、産前産後のママとこどものための情報を発信🎶 ママ向けのトレーニングも発信しているよ！ぜひ参考にしてみてね❣️ ★保存の仕方は、リールをご覧の方は右下の3つの点々マークをタップ→保存をタップ ★保存した動画の見方は、右下の自分のアイコンをタップ→右上の3本線をタップ→保存した動画をタップ #ママさんと繋がりたい #ママリュクス#ペリネケア#骨盤底筋#骨盤底筋群#骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋エクササイズ#産後#ママ#腰痛解消#お尻トレ #芦屋市 #ママに優しい#ママに優しいお店 #ママに優しいサロン」5月8日 19時15分