自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月13日 18時00分

《#ニータッククランチ のやり方》
お尻に体重をかけて後ろにのけ反ります
その姿勢のまま膝を曲げ伸ばしします
指先を遠くに伸ばすイメージで行いましょう
10回×3セットが目安です

《#トライセプスキックバック のやり方》
背中を伸ばしたまま体をくの字に曲げます
脇を閉めたまま前腕を動かします
肘が動かさないように意識しましょう
20回×3セットが目安です

《#スキージャンプ のやり方》
肩の真下に手を置き、両足を閉じます
胸のあたりまで足を左右交互にジャンプします
リズム良く全力で行いましょう
左右10回×3セット行います

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