自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月27日 18時00分

《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》
肩の真下に手を置きます
かかとを床につけながらお尻を持ち上げます
体幹に負荷がかかるように意識しましょう
10回×3セット行います

《#ロープランクニートゥーエルボー のやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひざをひじの外側に出すように足を曲げます
身体が一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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《#マーチングウォールシット のやり方》
壁に後頭部と背中をつけます
お尻を両膝が直角になるまで下げていきます
できるだけ高く足を持ち上げましょう
左右10回×3セット行いましょう

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