Erika Yamaguchiさんのインスタグラム写真 - (Erika YamaguchiInstagram)「今日も運動も入浴も歩数計もばっちりクリア❣️ 毎日が美コアメソッドをクリアできて幸せ😊🙏 毎日のルーティーンをこんなに最初は変わるって思ってなかった。 10キロ太っていた時の自分がいかにおろそかにしていたことが今となっては分かる。自分が不規則になってる時は自分のやることや目の前の事に精一杯になっちゃうから自分の身体に耳を傾けないからこのフィード見たら気づいて欲しい。ゆっくり3回深呼吸してみて欲しい。自分という存在は自分がコントロールしてあげなければ錆びてしまう。どうか優先順位を間違えないで。ただ、20代はがむしゃらにやるべき。問題は30代過ぎてからね。心と身体がどんどん離れていくタイミングだからその時に落ち込まなくてよいように自分を労ってあげよう。労るとはバランスをとってあげること。運動、食事、睡眠といったバランスをとる時間をとってあげるの。大丈夫。そんな人たちのために美コアメソッドはあるんだよ。美コア仲間で高めあっていく事で更に皆が健康となり綺麗になる。皆悩む事だし、皆必死。それは当たり前。でも努力してる30代以上の女性は皆綺麗。皆もはじめよー美コアメソッド❣️🤙 今年は風の年🧘‍♀️ まずはYouTubeをチェック🌞 またはまずはレッスンを受けに来てね私もトレーナー皆お待ちしてます🌞👇 @bcore_official #ダイエット #だいえっと #美コア東京スタジオ #美コア #美コアトレーニング #美コアダイエット #美コアメソッド #トレーナー #パーソナルトレーナー #リーボック #reebok #冷え性改善 #温活 #温め」1月11日 21時32分