池田ゆりさんのインスタグラム写真 - (池田ゆりInstagram)「⁡ ⭐️16時間断食ダイエット法オートファジーダイエットって最近よく聞きませんか？ ⁡ どんなダイエット法なのか。 1日の食事を8時間内に済ませて、残りの16時間は断食するダイエット法。 ⁡ オート(＝自ら) ファジー(＝食べる) 飢餓状態になると古くなった細胞を自ら食べて新しい細胞に変えていきます。 ⁡ お正月で暴飲暴食してしまったので胃腸が疲れてしまって休めたい。と思って今回2週間オートファジーをするこもを決めました😊 ⁡ デメリットとしては、 ①タンパク質摂取がこまめにできないのでカタボリックという状況を作って筋肉の分解を促進してしまうかもを　　解決策→ そのために8時間内でタンパク質とアミノ酸の量を計算して取る。 ⁡ ②血糖値を下げるので最初の食事でぐっと血糖値を上げて太りやすくするかも。　　解決策→最初の食事のGI値を気をつける。野菜から食べ始める。 ⁡ この懸念点があるのでとりあえず2週間で筋肉量チェックしたいと思います。 ⁡ 今年はいろんなダイエット法を試して行きたい。 ⁡ #オートファジー #ダイエット #減量法 #16時間断食 ##筋力アップ #1度は抱きたいカラダ #有酸素 #bodymake #ボディライン#マラソン #fitness #ゴルフコンディショニング #尻トレ #スクワット　#体幹トレーニング #筋トレ #恵比寿パーソナルジム #owner #女性トレーナー #맞팔　#셀스타그램　#오오티디」1月7日 17時39分