岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 10月28日 09時42分

今日はブルガリアンスクワットのやり方。効かせる筋肉でやり方は変わるからどれが正しいってのはないけど、前腿を最小限にしてお尻の筋肉最大に使うやり方はこれ。
前腿が使われる感覚最小限って表現で書いたのは、膝が曲がっている以上多少使われるので、効いてても間違ってない。

だから前腿に効いてるからってパラノイドならなくて良いです◎早い動きはエラーが起きやすいので下がる一瞬一瞬に何を考えて動きを行うかを考えてやることが大事です。
ここで書いてあることは、基本中の基本でまだまだブルガリアンのやり方は奥深くて呼吸や体幹の使い方、力の方向など書き切れてないです💦
なのでこのやり方でもまだしっくり来ない方、マスターしたい方は是非スパイスアップフィットネス(@spiceupfitness_official )の体験トレーニングやパーソナルお待ちしています。

自分のトレーニングと他人のトレーニングを見る力は全く違います。スパイストレーナーが常に研修されてるのは他人のトレーニングを見抜く力の方です。

フォーム修正力に自信ありのジム💪
自分のトレーニングが合ってるかどうか確認したい時、是非そのフォームに自信をつけるためにスパイスに勉強しにきてね！

上手にできていても、身体が疲れてくる最後のレップでどれだけ正しいフォームで追い込めるかがポイント！
身体が乱れるときの修正力までしっかり学ぶことでトレーニングの結果が何倍も効果的になります♡

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