岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 10月21日 15時09分

今日はプールスルーのやり方💪
ケーブルを後ろから引っ張っているのでケーブルに素直に引っ張られる方がうまくいきます♡
後ろに引っ張られるのに身体がスクワットのように下に下がっていては、負荷の方向(うしろ)と身体の方向(下)が合っていないことになります。引っ張られる方向と同じ方向に引っ張られて股関節がうしろに引っ張られる感覚が正解。
後ろに引っ張られた股関節を前に出すと負荷の方向と真逆に引っ張ることになるので負荷が最大です♡

膝を曲げる意識や下にしゃがむ意識はゼロ！ケーブルに引っ張られて、そのあとは前に股関節を突き出すイメージです！
あとは持っているロープを股で止めてしまっても負荷が軽くなるので持ってる意味がなくなってしまいます。ロープはしっかりと戻されるように股に触れないように戻していきましょう！

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