かなやんのインスタグラム(kana.0716t) - 9月28日 20時26分

『韓国風プルコギキンパ🇰🇷🥩』

プルコギキンパ🇰🇷（2人分）

☑︎材料
-オートミール　70g
-水　120g
-海苔　2枚
カニカマ　

〜プルコギ🥩〜
-薄切り牛肉　130g
-ごま油　大さじ2/3
-減塩醤油　大さじ1.5
-コチュジャン　小さじ1
-チューブニンニク　1.5㎝くらい
-チューブ生姜　1.5㎝くらい
-ラカント　大さじ1/2
-料理酒　大さじ1/2

〜卵焼き🥚〜
たまご　2個
ラカント　小さじ2

〜人参のナムル🥕〜
-人参　1/3本
-ごま油　小さじ1
-塩適量

〜ほうれん草のナムル🥬〜
-ほうれん草　4束
-ごま油　小さじ1
-塩　1つかみ

オートミールはロールドオーツのものをお勧めします✨
　※フレーク状のものでも出来ますが、
動画見たいにお粥っぽくなってしまいます!!
（味はどちらでも変わらず美味しいです💛）

時間がない時は、プルコギの味付けは焼肉のタレで
炒めてます！🥩

YouTubeにも載せているので
是非チェックしてください🧸💛

いつも見てくれてありがとうございます🌝

これからも楽しみながら
ダイエット生活をしていきましょう🕊🤍

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