坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 6月3日 13時38分

ブレない体幹を作る!!
体幹エクササイズ🦩💗✨✨
_____________✴︎...。
体幹と美脚作りが繋がっているって知っていますか？😊

体幹が弱いと
"ヒールを履いた時に足元がグラつく"
"下半身トレーニングをしていても正しいフォームを保てない"
"立っている時や歩いている時に重心を中心にもってこれない"
などなど、、
体幹が弱いとそもそも姿勢が悪くなり、脚も歪んでしまうのです😰

つまり！！！
美脚を作るためにはブレない強い体幹が必要不可欠というわけです😊☝️

①両足を肩幅に開いて立ちます
②ストレッチポールを横にして両脇から手で挟むように持ちましょう
③中腰になります
④その体勢のままポールを左右に大きく振りましょう☺︎
《1分×2》

♡Point♡
▪︎おへそは正面を向けたまま体幹がブレないように踏ん張ろう☺︎
▪︎中腰から上がってこないように気をつけてね!!
▪︎呼吸は大きく！大きく左右に振ろう！

※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。

好きな音楽を聞きながら、テレビを見ながらなど"ながら"の隙間時間におすすめです✌️✨✨

#美脚は作れる ♡
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