坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 5月31日 11時07分

巻肩改善ツイストエクササイズ🥨✨✨
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日々のスマホやデスクワークでどんどん肩が前に巻いてきていませんか？🥺

巻肩が強くなると肩凝り、首凝り、頭痛など体の不調の原因になります😞🌀
その他にも肩幅が狭く見え、顔が大きく見えるなど良いことは一つもありません😰

一害あって百利なし！ということで
今すぐ巻肩改善を始めましょう🙌💛

①ストレッチポールの上に横向きに寝る
②下側の腕を伸ばし手のひらを床に着け、上側の脚は曲げて膝を床に着けよう
③上側の腕を肩、肩甲骨から大きく回すよ
《左右1分ずつ×2》

♡Point♡
▪︎回している腕の手のひらは天井に向けよう☺︎
▪︎ 深く大きくゆっくり呼吸をする事でツイストが深まるよ!

⚠️硬い人は無理せずできる範囲で行ってください。
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。

巻肩改善だけでなく、ウエストのくびれ強化にも効果的💗
お風呂上がりや就寝前のリフレッシュに取り入れてみてね🤲✨✨

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