坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 5月13日 10時21分
ながらで美脚を作りたい🦵✨✨
やる気はあるけど何もしたくない日の【ながら美脚エクササイズ】🤣👏
__________✴︎...。
やる気はあるのに、なんだか体が重だるい🌀
生理前で浮腫みや冷えが気になる🥺
そんな時におすすめの"ながら美脚エクササイズ"💛
ゴロンと寝転がってパカパカするだけ🙆♀️
お風呂上がりや寝る前に行うと血流促進で体ぽかぽか🔥✨
良質な睡眠を取れる効果も高まります🛌🌕
翌朝の目覚めもスッキリだよ🙋♀️☀️
①仰向けで手のひらは床、両足を伸ばし90度くらいに上げるよ☺︎
②大きく開脚して閉じる
《1分間×3セット》
♡Point♡
▪︎股関節をしっかり開いて内腿で閉じよう！
▪︎下腹部に力を入れて行うとお腹痩せの効果アップ♡
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
その日の疲れや浮腫みはその日のうちに☺️✨✨
美脚は一日にしてならず🦵💗
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2021/5/13
