坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 5月7日 12時02分

憧れの縦筋腹筋を作る💪✨✨
お腹スッキリエクササイズ🔥
__________✴︎...。
女性らしいセクシーな縦筋腹筋はみんなの憧れですよね☺️💗
しかし、腹筋には様々や種類があってなにをしたらいいのかわからない🤷‍♀️
とりあえず腹筋運動はしてるけど、縦筋にならないのはなぜ？🌀
それは効率的に腹筋ができていないから😥
腹筋には腹直筋、腹横筋、腹斜筋とそれぞれに役割があります☝️

縦筋腹筋を作るために腹直筋に最適なエクササイズを紹介するよ😊🌸

①お尻の後ろに手をついて両足を揃えて浅く座る
②上半身を後ろへ倒し両足を床ギリギリまで遠くに伸ばす
③胸に膝を引き寄せるように体を丸める

《20回×2セット》
♡Point♡
▪︎腹筋を意識しながら呼吸を行ってね☺︎
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。

腹直筋エクササイズと合わせて有酸素運動をすることでより憧れの縦筋腹筋に早く近づけるよ✌️✨✨

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