坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 4月23日 11時54分

寝ながら簡単♡
キュッと美尻を作るエクササイズ🍑💗
__________✴︎...。
やる気はないけど何もやらないのは嫌だなぁ🥺💭なんてもやもや日におすすめの簡単エクササイズだよ✨✨

テレビを見ながら、ボーッとしながらパカパカするだけ✌️
地味だけど安定したフォームで回数をこなせばジワジワ効いてくるよ🔥
お試しあれ❣️

①横向きに寝て、上の手を体の前に着くよ
②足首、膝、股関節を90度にしてね☺︎
③上の足をパカパカするよ！
《左右20回ずつ×3〜4セット》
♡Point♡
▪︎骨盤が後ろへ倒れないようにおへそは常に前を向けてね！
▪︎軸がブレないように気をつけよう！
▪︎上のお尻の横を意識☺︎
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。

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