多岐川華子さんのインスタグラム写真 - (多岐川華子Instagram)「ヨーグルトはどれが良いの？と美腸プランナーになったことで友達から聞かれるようになり。私もずっと思ってたので書きます🙋‍♀️ ------- まず、ヨーグルトは善玉菌を含む食品で、動物性の乳酸菌✨ 色々な商品があるので、菌の種類も様々。そのヨーグルトが自分に合っているか分かるまでの目安は大体【2週間】 2週間同じヨーグルトを続け、お腹の調子が良ければ🙆‍♀️ もしあまり調子が良くないなら、合っていない可能性があります。その場合は、また違う種類を2週間続けてみてください😌 (そうなんです、地道な作業なのです) オリゴ糖と一緒に摂ると更に菌が育ちます🤝 →バナナ･はちみつ･きな粉等 ※ヨーグルト自体は無糖のがおすすめ。一日の摂取量の目安は【200g】と言われていますが、腸の働きを活性化してくれるのでお腹を下しやすい人はもう少し少なめにしてみても良いかもな〜と個人的に思います。あと、腸活の面でもお腹を冷やすことは良くないのでちょっとレンジで温めてホットヨーグルトにするのも良いです🥣 ------- #腸活#ヨーグルト#ホットヨーグルト#バナナヨーグルト#善玉菌#乳酸菌#オリゴ糖#お腹のために#健康のために#免疫力アップ#免疫力#おなかの調子を整える#腸内環境#腸内環境改善#美肌#お腹が弱い人のための腸活#美腸プランナー#腸活はなこ」5月12日 12時46分