ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 2月28日 20時44分

【ファイラマッスルトレーニング】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです！
自宅でできる二の腕痩せトレーニングを
ご紹介をさせていただきます！


種目名　　：キックバック
器具　　　：ペットボトル
所用時間　：5分

【ターゲット部位💪】
三頭筋【二の腕】

【解説📢】
二の腕の筋肉は
肘を伸ばす動作や腕を後ろに動かす動作に
関与している筋肉です！

STEP1-四つんばいになり肘を90度にしペットボトルを持つ。
STEP2-肘を固定して肘を伸ばしペットボトルを真上に上げていく。
「脇が開いてしまいすぎると負荷が抜けてしまうので注意。」
STEP3-元の位置に肘を戻し二の腕を鍛えていきます。

【効果✨】
二の腕の筋肉を鍛える事によって
☆洋服が似合うようになる。
☆二の腕の引き締め。
☆肩周りの安定性アップ
☆他の種目でも補助的に使う筋肉なので
　トレーニング効率アップ。

などに繋がります！
腕周りのシルエットを良くするために
かなり必要な筋肉となります🦵

二の腕の筋肉が衰えていると
見た目ののバランスが悪くなり
だらしなく見えてしまいます。
男性、女性どちらであっても
全体のシルエットは良くいたいですよね🤔
即効性がないトレーニングだからこそ
毎日地道に行う事が重要です✨


【動作ポイント✔︎】
・肘をしっかりと固定する⚠️
・肘を伸ばす際に息をはく💨
・上げきったところで少し止める。✋
・二の腕が熱くなる感覚を意識しながら行う🔥

まずは上記の内容を意識して試してみてください！
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