ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 2月23日 18時12分
【ファイラマッスルレシピ】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです!
本日は低脂質レシピのご紹介をさせていただきます!
料理名 :ダイエット中のご褒美に!
豆腐白玉のきなこ添え
項目 :低脂質レシピ
調理時間 :10分
【材料:2人前🍽】
白玉粉 :70g
絹ごし豆腐 :100g
お湯 (茹で用) :500ml
水 (冷やす用) :500ml
きな粉 :大さじ3
ラカント :大さじ2
【作り方🍳】
①白玉粉と絹ごし豆腐が
手にくっつかなくなるまで練り込む。
②1口サイズにした1を沸騰したお湯に入れ
茹でる。「目安は白玉が浮いてくるまで」
③ボウルに氷水を作り2を入れて冷やす。
④30分冷やしたらお皿に盛り付け
きなことラカントをかけて完成!
【栄養素:1人分📖】
エネルギー :188kcal
たんぱく質 :7g
脂質 :4g
糖質 :31g
【栄養素ポイント✔︎】
・豆腐を練り合わせる事でカロリーを
大幅にカットできる。
・低脂質なのでトレーニング後に
プロテインとこの品で栄養素はGOOD!
・一回の糖質量が多いと脂肪になってしまう
可能性が高くなるので注意。
※糖質量60g以内が理想。
ファイラマッスルレシピでは簡単トレ飯をご紹介しています!
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2021/2/23