酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 2月3日 16時09分

いつも午前中に身体を動かすので

お昼はいつも大盛りご飯🤣🤤‼️‼️

学生ですか！笑🤔🏋🏻‍♀️

トレーニング後は積極的にお肉とお魚を食べます💪✨‼️

お昼ご飯

＊塩麹鶏ハム(ムネ肉)
＊手作りシーチキンにきのこ塩麹漬けをトッピング(ブラックペッパーはお好み)
＊かぼちゃ酒粕サラダ
＊わかめのお味噌汁
＊ひじきのオレンジサラダ
＊レッドキャベツの酢漬け
＊切り干し大根とピーマンのカレー炒め
＊麹納豆
＊十六穀米

デザート

＊豆乳ヨーグルト

本日のヘルシーおすすめメニューは

⭐️豆乳ヨーグルト⭐️
作り方は入れて混ぜるだけ！笑

お好きなヨーグルト　　大さじ2
無調整豆乳　　　　　　400ml

密閉できる容器に入れて混ぜて一晩寝かせるだけ！！！

私は無糖のヨーグルトに無調整豆乳で食べるときにフルーツやはちみつで甘味を足してるよ😋💕

ヨーグルトの酸味はなくなり、豆乳のまろやかな優しいとろとろの味わいがクセになる😳👏

しかも種菌を残してたらずっと常備できるという素晴らしさ🙌‼️
我慢して少しだけ残して追い豆乳したら明日も食べれるよ‼️美味しいけど頑張って我慢🤣笑

ヘルシーで簡単だから是非作ってみて😋❤️

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