ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 1月24日 19時00分

【ファイラマッスルトレーニング】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです🔥
自宅でできる脚痩せトレーニングを
ご紹介をさせていただきます！


種目名　　：レッグカール
器具　　　：自重、徒手抵抗
所用時間　：5分

【ターゲット部位🦵】
ハムストリング

【解説📢】
ハムストリングは
骨盤の付け根から膝下についており
股関節を伸ばす動作と膝を曲げる動きに
関与している筋肉です！

【効果✨】
もも裏の筋肉をつけることによって
☆基礎代謝向上
☆下半身の安定性UP
☆ヒップアップ
☆運動パフォーマンス向上
などに繋がります！
下半身のシルエットを良くするために
かなり必要な筋肉となります🦵

ももの前が張っていると
脚が太く見えてしまいますよね、、、
トレーニングをするなら美しい
身体を目指したくありませんか？
この季節から夏に向けて
徐々に行っておくことが重要です👀

【動作ポイント✔︎】
・脚の曲げる際にもう片方の脚でなるべく抵抗をかける🤚
・腰をそらないように注意する⚠️
・3秒かけて上下運動を意識すると負荷が抜けず行えます🦶

まずは上記の内容を意識して試してみてください😊

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