ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルレシピ】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！本日は高タンパクレシピのご紹介をさせていただきます！料理名　　：晩酌のお供が高タンパク？！　　　　　　韓国風カツオユッケ項目　　　：高タンパクレシピ調理時間　：5分【材料:1人前🍽】刺身用カツオ　　　:150g 卵黄　　　　　　　:1つ大葉　　　　　　　:1枚ごま　　　　　　　:適量＊タレごま油　　　　　　:小さじ1 醤油　　　　　　　:小さじ1 砂糖　　　　　　　:小さじ1 みりん　　　　　　:小さじ1 コチュジャン　　　:小さじ1 おろしニンニク　　:小さじ0.5 ※ニンニクらお好みの量でOK 【作り方🍳】 ①カツオを1cm程度の細切りに刻む。 ②タレの材料を全て器に入れ混ぜる。 ③1と2をもみ込み大葉の上に盛り付ける。 ④真ん中にくぼみを作り卵黄を乗せる。　ごまを適量振り完成。【栄養素:1人分📖】エネルギー：318kcal たんぱく質：27g 脂質　　　：17g 糖質　　　：13g 【栄養素ポイント✔︎】・カツオに多く含まれるビタミンＢ12は、　赤血球を作り出すために有効な働きをし、　神経機能を正常に保ってくれる・魚に多く含まれるオメガ３は血液の流れを　よくし、動脈硬化を防ぐ。　※サプリでも良いが、開封してから　長い期間放置をしていたり、気温の高い　所に置いておくと酸化しやすいので注意ファイラマッスルレシピでは簡単トレ飯をご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！過去の投稿を確認したい場合ダイエットレシピは　　 #ファイラマッスルレシピで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB#サプリ #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #美ボディ #肉体改造 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #自重トレーニング #綺麗になりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #健康的に痩せる #おうち時間 #簡単レシピ #手料理 #食トレ #アスリートご飯 #ダイエットレシピ #高たんぱくレシピ #低脂質レシピ #低糖質 #ケトジェニックダイエット #コロナ太り解消」1月26日 18時05分