中島史恵のインスタグラム(fumielove0614) - 1月22日 11時44分

私が提案させて頂いている『逆メソッドヨガ』とは『普段無意識にしている呼吸を意識して呼吸してみる⭐️』とか『普段使ってないところを意識して、正しい使い方で作っていく⭐️』とか『拮抗負荷という引っ張りあったり押し合ったりする力で関節に負担をかけず運動できるヨガ🌟』なので、ヨガを始めてされる方や身体の硬い方でもどなたにでもおすすめできる、安心安全なアンチエイジングヨガなのです😊。

そして、例えば冬に停滞しやすい経絡やツボを、あえて前の秋の季節にアーサナで刺激していけるので、未病予防にも繋がり、常に巡りのいい身体を創っていける新しいヨガなのです💜。

そして３つ目に大事なのが『自分の持っている今の認識の捉え方に謝りがないか🌟』ということ。例えば、過去の記憶などから無意識にトラウマとなってるところとかはないか…とか。

ヨガでは、自分の内側と向き合う事で、ご認知があればそれを修正し、自分の5つの感覚器官（聴覚、視覚、嗅覚、味覚、触覚）と5つの運動器官（移動、操作、発声、生殖器、排泄器）を『自分の意思で制御しながら正しい認知の元に使っていく⭐️』ということがとても大事だと言っています。

外に向きがちな意識をぜひご自身の内側に向けてみませんか？まずは目を閉じて姿勢を正して座って。一日3分でもいいです！『まず呼吸を吐き切ってから、次の呼吸を取り入れる🌟』を意識して行ってみて下さい😊。心も身体もスッキリしますよ💜。

この続きはまた❤️※ぜひ①から②も観てね⭐️こちらは私の50歳の写真集『サンカント』から😊。

"The ""Yoga method"" I propose is ""Use ⭐ unconsciously,"" ""Use ⭐ consciously,"" ""Make 🌟 the right way to use it,"" and ""You can exercise without burdening your joints by pulling and pushing together.""""

For example, yoga can stimulate meridians and acupressure points, which tend to stagnate in winter, together with Arthurna during the fall season, so you can always make your body a smooth one that won't get sick 💜

"And thirdly, ""Do you realize the current situation that you were wrong about?"""For example, if you have memories of the past that you unconsciously became traumatized...""

In yoga, it is very important to control your will and use five sensory organs (visual, visual, olfactory, tactile) and five motor organs (exercise, manipulation, vocalization, reproduction, and excretion)."

Why don't you turn your consciousness to your inner self?First, close your eyes and sit straight."Please be aware of ""Breathe out first and then breathe in the next time🌟"" 😊 Your mind and body feel refreshed 💜"

"Continuing here ❤️ ""Yoga Method Yoga,"" a collection of photographs I created 50 years ago, suggests unconsciously using ⭐ and consciously using it correctly,"" and ""By pulling and pushing together, you can exercise without burdening your joints 🌟"""

For example, yoga can stimulate meridians and acupressure points, which tend to stagnate in winter, together with Arthurna during the fall season, so you can always make your body a smooth one that won't get sick 💜

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