PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 1月8日 09時30分

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【たっぷり白菜でむくみ解消！鶏肉と白菜のオイスター煮】
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カリウムの多い白菜は、むくみ防止や美容に効果◎食物繊維もたっぷりとりやすい食材です！腸内環境を整え、体のめぐりを良くすることでカラダをスッキリさせましょう。
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【材料】（2人分）
・鶏肉…200g（皮を取って使用）
・白菜…2～3枚
・にんじん…1/2本
・ねぎ…1本
・オイスターソース…大さじ1.5
・しょうゆ…大さじ1.5
・砂糖…大さじ1.5
・鶏がらスープの素…小さじ1
・水…100㏄
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【作り方】
鶏肉は食べやすい大きさに切る。（皮を取るとカロリーダウン）
白菜は大きめのざく切り、にんじんは短冊切り、ねぎは斜め切りにする。
鍋にすべての食材と調味料を入れて、中火で煮込む。
具材が煮えたら火を止め、しばらく置いて味を馴染ませる。
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≪白菜の栄養について≫
白菜には食物繊維、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれており便秘解消や予防。
美肌効果、風邪予防、免疫力UP、また体内の余分な水分を排出してくれるので
妊娠中のむくみ防止にもいいですね。
妊活中にももちろん良いのでおすすめです。
ぜひ、お試しください！
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