Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 1月4日 21時10分

.
【マタニティヨガ】
🌟背中や腰をほぐすヨガ🌟

気持ちを落ち着かせてリラックス効果も！
背中や腰をほぐすヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前初期（0~11週） 
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①背中や腰の緊張をほぐす
②気持ちを落ち着かせてリラックスさせる
③股関節を柔軟にして安産力を高める
④鼠径リンパを刺激しむくみを改善する

【手順】
1. 仰向けになり両膝を立てる。
2. 足を開いて身体に引き寄せ膝を抱える。
3. 膝を身体に引き寄せたまま、左右に揺れて腰や背中をほぐす。
4. ほぐれてきたら動きを止めて手を解放して足を伸ばす。
（※股関節が痛かったり手が届かなかい方は膝裏を抱える）

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #プレママライフ #マタニティライフ #出産 #出産準備 #ヨガ初心者 #宅トレ #家トレ #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #夜ヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #揺れる赤ちゃんのポーズ #リラックスヨガ #安産ヨガ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する