Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月29日 17時05分

「年末年始に食べ過ぎちゃった…と思ったら、このスクワット‼️」
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今回は、武田先生に脂肪燃焼効果の高いスクワットを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開く
2.両手をクロスしながら、お尻を後ろに落とす
3.上半身を起こしながら、両手は天井に向けてバンザイ
👉ひざはつま先より前に出ないように
👉上半身は反らないように、手をできるだけ大きく開く
4.10回×3セット
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スクワットでお尻を落とすことで、太もも＆お尻の引き締めに◎
上体を起こし手を伸ばすことで、脂肪燃焼効果がよりアップ‼️
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@estretch.gym）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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